運動とビタミン|お手軽に栄養補給|マルチビタミンを使用するメリット
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お手軽に栄養補給|マルチビタミンを使用するメリット

運動とビタミン

婦人

スポーツというのは、体内の栄養素を大幅に消費します。体のエネルギー不足を補うために炭水化物や脂肪をエネルギーに変換し、酷使した筋肉を修復するためにタンパク質を、他にも様々な栄養素が損なわれます。そんな栄養素の中でも特に大きな役割をはたすのが、ビタミンです。ビタミンBはエネルギー返還の効率化や筋肉痛軽減のために使用され、ビタミンCは運動後のストレスによる免疫力低下を防ぎ、ビタミンEは発生する活性化酸素の発生による老化や血管へのダメージを軽減します。このように、ビタミンは様々な症状を抑えてくれるのです。そんなビタミンですが、上記したように一種類ではなく複数種類があり、その分食事やサプリメントも栄養を考えて摂取しなければなりません。しかし、食事では複数の栄養素を一階でまとめて摂取できますが、サプリメントではそれが難しいです。しかし、マルチビタミンならば一回で複数のビタミンを摂取できます。また、マルチビタミンで複数のビタミンを一度にとることで相互作用が発生し、より高い効果を得ることができます。
逆に、ビタミンが不足していると疲れやすくなり、運動をすればするほど体へのダメージがたまり続けて、回復が追いつかなくなってしまいます。トレーニングは体をいじめ抜くことも重要ですが、それと同じくらいいたわる必要もあります。特にビタミンは不足しがちなのでマルチビタミンは栄養不足だと思ったのなら摂取しましょう。マルチビタミンは手軽に摂取できるので、忙しい時や減量中でも活躍してくれます。